MTB en esta época del año.

Por si no lo sabéis, la temporada en el ciclismo profesional, hablando siempre de niveles entre base y profesional, va desde el mes de marzo hasta primeros del mes de noviembre, entonces, esos meses que no pertenecen a la temporada por así decirlo se toma como una etapa de transición dividida en dos bloques, que es lo que conocemos como pretemporada, estos bloques son:

Descansar

Mejorar

Si hacéis clic encima de las fotos veréis sus respectivos títulos, descansar y mejorar, para mí estas fases son las más importantes en toda la temporada ciclista, ya que son las que vana jugar mayor papel a la hora de hacerlo bien o no en una competición.

• El descanso: El descanso se suele hacer entre los meses de noviembre hasta enero, este tiempo es el ideal para engordar, y os preguntaréis por qué; bueno, pues la lógica de esto es como una preparación para la fase siguiente, si tú ganas tres o cuatro kilos, que es un peso muy considerable para un ciclista, vas a entrenar con ese peso seguidamente, para después ir perdiéndolo conforme se vaya acercando la época de competición. Por ello, en este tiempo lo ideal sería, olvidarnos un poco de la bici, pero no del todo, siempre es recomendable montar una o dos veces a la semana , pero sin ningún tipo de presión, es decir, a disfrutar del ciclismo, así como aprovechar para no privarnos de ninguna comida, está claro que todo el año no se puede estar fino, y descansar lo máximo posible. Eso sí, si estáis interesados en dar el paso y competir en el ciclismo a nivel medio, dejando atrás el ciclismo base, no se os puede olvidar que éste es el tiempo cuando debéis apuntaros al gimnasio para trabajar vuestra fuerza y potencia en las piernas (enlace a una página con explicación de este tipo de entrenamiento), siempre es bueno durante todo el año, pero por estas fechas con mucha más periodicidad, así tendréis mucho terreno ganado en vuestro margen de mejora de cara al temporada que viene.

•  La mejora en el rendimiento: Se da entre los meses de enero y marzo, y para mí es la fase más complicada para sacar todo el jugo que tenemos, yo soy el primero que no sé al cien por cien con exactitud la rutina que se debe seguir, pero por lo que tengo entendido, es conveniente seguir con el  trabajo de fuerza empezado anteriormente, y una vez que tengamos nuestro objetivo de la temporada claro planificar nuestro entrenamiento, ya que es imposible saber cómo y por qué entrenar de una manera u otra si no tenemos en mente a dónde queremos llegar, no se puede poner a entrenar una persona así porque sí. A partir de ahí existen diversos tipos de entrenamiento, la excepción de la base, que la debe hacer todo el mundo, rodar, entre 7 y 9 horas semanales y a ser posible en bici de carretera, en un umbral bajo de pulso, luego, por ejemplo, si te quieres dedicar a hacer XCO pues es conveniente que hagas entrenos cortos y de mucha intensidad, en cambio, si quieres hacer maratón, te recomiendo hacer entrenamientos de larga duración y poca intensidad, y así con cada una de las modalidades. No se nos puede olvidar, como bien he dicho antes, bajar el peso ganado en el bloque anterior antes de empezar la competición.

Os dejo un vídeo en el que Carlos Verona, ciclista profesional de ciclismo en ruta del equipo mitchelton-scott, expone su pretemporada.